坐月子是新姆妈体魄复原的紧迫阶段，尤其是第一周，需要极端热心饮食搭配，以促进体魄复原和乳汁分泌。合理的膳食不仅能匡助新姆妈尽快复原膂力，还能为宝宝提供优质的母乳。
**早餐：红枣桂圆粥**
早餐不错选择一碗忍让的红枣桂圆粥。红枣和桂圆富含铁质及多种维生素，有助于补血养颜、增强膂力。同期，粥类易于消化，不会给肠胃带来背负。在煮粥时可加入一丝枸杞，加多养分因素，教训免疫力。
**上昼加餐：核桃牛奶饮**
上昼不错喝一杯核桃牛奶饮作为补充能量的小点心。核桃含有丰富的不悦盈脂肪酸， 山东鲁普耐特机械有限公司能促进大脑发育， 怀仁人才网_怀仁招聘网_怀仁人才市场同期对新姆妈的皮肤诞生也有自制。牛奶则提供了优质卵白质和钙质， 关于胜牌光电-东莞市胜牌光电科技有限公司特地允洽产后饮用。
**午餐：鸡肉蔬菜汤配小米饭**
午餐提议吃一碗鸡肉蔬菜汤， 丰县旭辉金属材料有限公司搭配一碗小米饭。鸡肉富含卵白质，宁夏美绣源美妆有限公司有助于伤口愈合；而蔬菜汤则不错补充维生素和矿物资。小米具有健脾养胃的作用，宁波小星星车业有限公司允洽新姆妈食用。记起少油少盐，幸免过于浓重的食品。
**下昼茶：红豆薏米羹**
下昼不错准备一碗红豆薏米羹看成小零食。红豆故意尿消肿的遵循，薏米则有清热祛湿的功能，二者蚁合不错匡助排斥体内过剩水分，防卫水肿欣忭。
**晚餐：鱼肉豆腐汤**
晚餐宜清淡为主，保举沿途鱼肉豆腐汤。鱼肉含有DHA，故意于宝宝大脑发育；豆腐则提供优质植物卵白，且容易招揽。这谈菜不仅滋味鲜好意思，还不祥知足新姆妈的养分需求。
**夜宵：温牛奶或芝麻糊**
要是晚上饿了，不错选择喝一杯温牛奶或者芝麻糊来果腹。这两种饮品齐具有安神助眠的功效，不错匡助新姆妈取得更好的休息。
总之，在坐月子的第一周里，新姆妈应在意平衡饮食宁波小星星车业有限公司，多摄入富含卵白质、维生素以及矿物资的食品，同期保捏精良的作息民风，智商更好地完成体魄复原与哺乳任务。